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Las largas noches de Praia da Pipa Elegida por muchos Argentinos para visitar y también para vivir, Pipa es otra de las localidades del norte brasileño con un espíritu muy atractivo para el visitante.

Las largas noches de Pipa

Por Redacción LAVOZ

Elegida por muchos argentinos para visitar y también para vivir, Pipa es otra de las localidades del norte brasileño con un espíritu muy atractivo para el visitante.

Tiene temperaturas altas durante todo el año y unas playas maravillosas, muy atractivas para los surfers, ya que sus olas son ideales para practicar el deporte. Del mismo modo, es lugar elegido por mucha gente joven, ya que su actividad nocturna es intensa.

Pipa es el lugar preferido de mucha gente joven, que disfruta de la intensa vida nocturna.

“Pipa es como la Ibiza del Río Grande del Norte”, comenta en una cena un empresario hotelero a propósito de la buena oferta en bares y discotecas. Y eso se comprueba cualquier noche en su centro neurálgico, unas pocas cuadras que concentran muchos locales recreativos de diversas clases. Desde pubs y restaurantes con comidas típicas y carros ambulantes que ofrecen bebidas de las más variadas, hasta pequeños locales atiborrados de gente que baila, en una suerte de mezcla curiosa de club electrónico y bar de playa.

En cuanto al alojamiento, hay muchas posadas para toda clase de visitantes y bolsillos, desde las más rústicas a las más lujosas. Una de estas últimas es el Pipa Beleza Spa Resort, recomendada para aquellos que buscan descansar con todas las comodidades. Cuenta con departamentos amplios y prácticos, muy bien decorados, y las zonas de tránsito común están rodeadas de vegetación natural.

Conjunción infalible: profusa vegetación, playas y mar.

El personal siempre es atento y aconseja de acuerdo a las necesidades del huésped.

Playas

Las playas son la gran atracción de Pipa, tanto en plan familiar como para los más jóvenes y aventureros.

Una de las visitas obligadas es la Praia do Madeiro, una playa ancha y tranquila a la que se accede luego de bajar una larga escalera rodeada de ambientes naturales.

Algunas playas tienen el oleaje ideal para practicar surf.

Se puede tomar sol, darse un chapuzón en aguas cálidas, beber un trago típico en alguno de sus barcitos o tomar clases de surf con algún profesor. Uno de ellos, Jean Carlos, es un lugareño casado con una argentina que en pocos minutos, y con un buen manejo del español, puede convencer de quedarse a vivir en Pipa.

Praia do Madeiro también es la elegida por algunos delfines, ya que es común verlos aparecer fugazmente en zonas cercanas a la costa.

Otro lugar tradicional es la Playa del Amor, así denominada porque la forma de sus costas se asemeja a la de un corazón. Una de las leyendas asegura que ese punto es el preferido de algunas parejas recientes, ya que, según aseveran los habitantes y lo cuentan los guías turísticos, un beso en esa zona paradisíaca es garantía de amor para toda la vida.

La Playa del Amor, al igual que en otras partes de Pipa, se puede ver desde sus acantilados, un paseo óptimo si lo que uno desea es contemplar el lugar desde las alturas.

Santuario ecológico

Si bien las playas y la noche son las atracciones elegidas por la mayoría de los visitantes, Pipa también cuenta con otras actividades para realizar durante el día. Una de ellas puede ser una visita al Santuario ecológico, con sus senderos rodeados de naturaleza, flora y fauna típica del lugar, que aseguran un paseo para respirar uno de los aires más puros de toda América.

Un alto en la excursión marítima para disfrutar del almuerzo.

Otra excursión muy recomendable, tanto para la familia como para grupos variados de turistas, es a la laguna Guarairas. Se trata de un recorrido de varias horas a bordo de uno de los barcos Solemio, desde la mañana hasta bien entrada la tarde. El tiempo durante el viaje se pasa de la mejor manera: cada tramo incluye la explicación correspondiente del guía, mientras se invita al pasajero a degustar algún trago, con o sin alcohol, además de varias exquisiteces preparadas en una pequeña parrilla ubicada en una de las esquinas del barquito.

Es un plan perfecto para pasar una jornada completa (175 reales por persona), ya que incluye paradas de varias clases, desde la visita a un pueblo de pescadores hasta una merienda en medio del mar.

Finaliza con una vista privilegiada del atardecer, otra postal hermosa del norte de Brasil.

Restaurantes, pubs y pequeños locales invitan a estirar las noches de Pipa

Después de alguno de estos paseos, se puede volver a la playa para hacer una breve caminata nocturna, o ir directamente a la posada y prepararse para una salida al pueblo, con sus locales dispuestos para la diversión.

Las opciones son muchas y todas llevan el inconfundible sello de Pipa: bohemia y buena compañía hasta que el sol anuncie un nuevo día.

Remos: análisis técnico de sus características

Remos: análisis técnico de sus características

Por Arnaud Frennet: Del punto de vista técnico, mucho se ha hablado de tablas, de posición y técnica para remar, de quillas, de leash, etc… pero parece que se nos esta olvidando la pieza mas importante que hace del Stand Up Paddle lo que es…me refiero al remo! Si señores, sin remo el SUP vuelve a ser surf y ya no es SUP! Y nos dimos cuenta que hasta ahora es bien poco lo que los SUPistas saben de sus remos, a la excepción quizás de que todos tenemos una idea del largo aproximado que debe tener para cada uno.

¿Que tan largo debe ser el remo? Seguro que tienen la respuesta exacta?

Resulta que hay muchas otras características que hacen que un remo se comporte de forma diferente y sea mas eficaz, no solo su longitud. La alineación de los materiales, las formas exactas de las palas, el ancho, la flexibilidad, etc…

Frente a tantas interrogantes el redactor jefe de la división técnica de StandUpLatino decidió mandarme al agua nuevamente…la tarea era clara: disecar los remos y descubrir hasta sus mas íntimos secretos. Parece que el trabajo duro siempre me toca a mí!!

 

Tras 3672 horas remando con distintas palas, y muchas ampollas en las manos, pude finalmente sacar conclusiones…muchas conclusiones, tantas que me demoré 3 semanas en ordenarlas para explicárselas en forma simple. También le pedí ayuda a Michi Schweiger, para compartir ideas y que me ayudará en mis conclusiones. Michi es un gran competidor de SUP race (protagonista cada año en el Molokai2Oahu) y excelente SUPista en ola, pero además tiene una inigualable experiencia en el desarrollo de productos con el team Naish, siendo Brand Manager de la marca Hawaiana.

En nuestro análisis aquí nos limitaremos a hablar principalmente de las 3 características que nos parecen de mayor influencia en un remo: su material de construcción, el largo del mango, y el ancho/tamaño de la pala.

Si bien hay otras características como la alineación de materiales, la forma exacta de la pala, y el ángulo de la pala que tienen una influencia clave en el desempeño de un remo, el mercado hoy en día no ofrece diferencias claras de un remo a otro en estos aspectos. Por lo tanto nos limitaremos a analizar las 3 características mencionadas anteriormente, las cuales nos parecen las mas relevante a la hora de elegir un remo.

Antes que nada recomendamos revisar nuestra clase de cómo remar para bien entender los conceptos de Alcance, Tirón y Recuperación.

Longitud del mango:

La regla general dice que el remo debería ser unos 15 a 20 centímetros mas largos que el SUPista. La idea es de tener la pala justo sumergida en su totalidad durante todo el movimiento de Tirón.

Si el remo es demasiado largo, pedirá un movimiento mas abierto y amplio para la Recuperación con el fin de no golpear el agua, lo que implica un gasto energético adicional e innecesario, y también una baja en el ritmo.

Si el remo es demasiado corto no permitirá un buen Alcance y hará trabajar en exceso los lumbares por la obligación de mantener una posición agachada.

Ahora si bien la regla del 15-20 centímetros es una buena aproximación, hay que considerar otras variables:

–       Una pala más profunda significa un mayor largo total, y viceversa.

–       Técnica de remar del SUPista. Algunos tienen una flexibilidad que les permite un excelente Alcance con remos mas cortos, y podría  encontrarse mas cómodos así. Otros se sienten mejor sin usar demasiado la espalda, remando en forma mas parada, y necesitarán de un remo un poco mas largo.

–       La altura de flotación de la tabla por sobre el nivel del agua, lo que es directamente relacionado con su espesor y volumen, y el peso del rider. A mayor altura, mas alto tendrá que ser el remo, y viceversa.

–       Modalidad de SUP, Wave o Race, downwind, Río, etc… Aquí un centímetro mas o menos puede ser muy importante para los riders que buscan el performance máximo.

En SUP race se usa generalmente remos un poco mas largos respecto al SUP wave, no solo porque la tablas tienen mayor flotación pero también para lograr un mayor Alcance.

En SUP wave todo depende del tamaño de la ola. La tendencia va por remos un poco mas cortos cuando la ola es chica, lo que permite maniobras más cerradas en menos espacio. En olas grandes trae ventajas usar  remos un poco más largos provechando así un pequeño extra de Alcance y potencia para entrar temprano al take-off.

Olas grandes permiten remos mas largos. En olas chicas puede resultar mejor un remo mas corto.

Michi Schweiger nos comenta que utiliza un remo de hasta 4 a 5 pulgadas más largo en SUP race que en SUP wave. “Es mas largo porque me encuentro mas alto respecto a una tabla de SUP surf, pero también quiere un poco mas de alcance” dice el Brand Manager de Naish.

Tamaño/ancho de la pala:

Primero es importante entender como funciona un remo:

Para remar de forma eficaz, uno intenta deslizarse hasta el punto de alcance que ha logrado, o sea tirarse hasta ese punto para avanzar en vez de tirar agua hacía atrás. Obviamente al ejercer presión sobre el remo este se desliza hacia atrás dentro del liquido, provocando flujo y turbulencias de agua por sus bordes. Esta es la parte ineficiente de remar, y hay que intentar limitarla. Ahora esto tiene directa relación con el ancho de las palas que conocemos.

Pala ancha o de tamaño grande: ofrecen el mismo nivel de turbulencias por una mayor superficie, por lo tanto deberían ser mas eficaz… Esto es verdad pero solo hasta que uno pueda mantener una remada estable sin vibración y que la potencia de la pala no supere su capacidad física. Si una pala llega a ser demasiada ancha o grande, uno ya no es capaz de ejercer un tirón estable, y se cae en el otro extremo.

Pala chicas: la relación de turbulencias por área de pala es mayor con una pala chica, pero tiene la ventaja que es más fácil ejercer tirones estables resultando en una remada más ordenada. También facilita los altos ritmos de remada, con mayor frecuencia, como para arranques repentinos.

En conclusión a cada uno y cada estilo su tamaño de pala perfecto, pero la tendencia indica que resulta mejor utilizar un poco mas ancho en SUP race, y mas chico en SUP wave.

Michi Schweiger nos comenta: “uso una Naish Makani 8 pulgadas en olas y una Kaholo de 9 en carreras. La pala mas chica entra mas rápido en el agua y facilita tener una alta frecuencia para lanzar la tabla en la ola. En SUP race tengo mas palanca gracias a un mayor largo de mango y me enfoco mas en la potencia que en una remada realmente rápida”.

Una pala chica permite un ritmo elevado y un buen arrance para take-off rapidos

Material de construcción del mango:

Existen varias alternativas: aluminio, fibra de vidrió, 100% carbono, y combinaciones de fibra y carbono. Aquí en resumen las características que mas dependen de la construcción, y en que influyen para el SUPista:

–       Peso & resistencia: es obvio que un remo mas liviano es mas agradable de remar. Requiere menos esfuerzo y por lo tanto permite remar mas tiempo antes de agotar energía.

Pero ojo con buscar siempre mas liviano ya que también va de mano con una disminución de la de resistencia.

En general los remos de 100% carbono ofrecen la mejor relación peso/resistencia, mientras los de aluminio tienen menor resistencia y a veces mayor peso. Las versiones de fibra o fibra/carbono pueden ser excelentes alternativas intermedias a costo razonable.

–       Rigidez y respuesta: Entendemos como “respuesta” la rapidez con la cual un remo bajo flexión vuelve a su forma original, y esta directamente relacionado a la rigidez del mango. Una respuesta rápida con buen nervio ayuda a una remada mas eficaz. Un remo totalmente duro no tiene respuesta alguna y al otro extremo los de aluminio tienen una respuesta elástica no muy eficiente.

Aquí nuevamente los remos de carbono ofrecen la mejor alternativa, con el mejor equilibrio entre rigidez y respuesta, pero algunos son mas duros que otros. Aquí se trata de estilo y gusto personal, teniendo en cuenta que un remo mas duro tienen tendencia a hacer sufrir las articulaciones.

Flex y respuesta del mango, bajo dura prueba en el laboratorio tecnico de StandUpLatino

Michi nos comenta su preferencia personal: “Uso un mango redondo, los ovalados son un poco demasiado duros para mi gusto y me empiezan a doler las articulaciones tras largas distancias. Me gusta un poco de flexibilidad, pero no algo blando, quiere algo que de un golpe seco hacia atrás”.

En conclusiones, a cada estilo y a cada SUPista su remo…

Depende de muchas cosas incluyendo el presupuesto. Pero si bien aquí quisimos aclarar varios conceptos y darle un mejor entendimiento a la hora de elegir su remo, queremos recodar que lo fundamental es de pasarlo bien! Así que no se vayan a estresar la próxima vez que estén remando porque su remo esta faltando de respuesta en el final del tirón… disfruten de todos los momentos en el agua, y siga remando lleno de sonrisa!!

PADDLE HEALTHY: WHEN NOT TO WORKOUT

PADDLE HEALTHY: WHEN NOT TO WORKOUT

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PADDLE HEALTHY: WHEN NOT TO WORKOUT

Here at SUPtheMag.com, we’re usually trying to help you find time to workout and advising you on how to get more from your exercise routine. But, there are times when your body would be better off taking it easy or taking a complete break. And, while the culture of extreme exercise is increasingly urging us to plow forward through pain, sickness and discomfort, we’re here to tell you to disregard this outdated and often dangerous “no pain, no gain” philosophy, which can lead to injury, illness, and compromised performance. Now let’s jump into the scenarios in which you should limit or stop activity.

1. YOU’RE IN PAIN

Whether you’re paddling, working out in the gym, running, or whatever, your workout should be difficult enough to challenge you. But, fighting through fatigue, lactic acid accumulation and soreness is one thing. Pushing through pain is another. If you get a burning pain, a sudden muscle twinge or experience the surge of a sudden nerve-based lighting bolt, you have to stop. Your body has a set of highly evolved sensors and when your feedback mechanisms tell you there’s something wrong then you need to listen. If your pain receptors are overloaded, it’s because you’ve sustained an injury or are about to, or have compromised your nervous system. Don’t feel like a wimp by stopping—you could potentially do lasting damage.

2. YOU DON’T HAVE TIME TO WARMUP/COOLDOWN

When Usain Bolt runs 100 meters it takes him less than 10 seconds and if he’s racing over 200 meters, he’s done within 20. But, long before he and his fellow sprinters get to the track, they go through a series of dynamic exercises, low intensity aerobic activities and mobility drills to prepare their bodies for the rigors of intense exercise. Then, they do skill work, practice starts and plyometrics to move their musculoskeletal and nervous systems into high gear before the start gun fires. “But I’m not Usain Bolt!” we hear you say. True, but the same rules apply to weekend warriors as to the pros. There’s a universal rule you should follow: if you don’t have time to warm up and cool down, you don’t have time to workout.

Only have 30 minutes for exercise on your lunch break? Don’t go from zero to 60 with no preparation! Instead, jump rope or do five to 10 minutes of low intensity cardio, followed by these paddling prep exercises from SUPthemag’s Brody Welte or a series of bodyweight exercises (air squats, lunges, pushups, mountain climbers, etc) that force oxygenated blood to your muscles. Then, do an intense 10- to 15-minute circuit or interval circuit, followed by at least five minutes of cooling down and mobility exercises (more is preferable) to flush waste by-products and free tightened soft tissues of restrictions. If you have even less time for activity, consider just taking a walk. The risk of injury is just too high if you can’t commit to at least minimal warm up and cool down before intense exercise.

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3. YOU’RE SLEEP DEPRIVED

It’s no surprise that many of us don’t get enough sleep. While hitting the hay for less than seven hours each night can inhibit exercise recovery, increase the risk of contracting a cold and compromise performance, getting no sleep or just a couple of hours is far more serious. Researchers have shown that very low intensity activity—like a low stroke rate paddle, recovery row or walk—can reduce the feeling of sleepiness and better prepare the body for restful sleep. But, trying to exercise with anything above minimal intensity when you’re seriously sleep-compromised is a bad idea.

Even if you’ve eaten well and consumed plenty of fluids, your body won’t be able to process this fuel properly to power you through a race or hard workout. In addition, your muscles and other soft tissues will be seriously underprepared for a full-on session, even if you follow our warm up and cool down rules. Your body is already working hard just to stay awake. You wouldn’t drive a car if you feared falling asleep at the wheel, would you? Nor should you expect your body to handle the stress of all-out physical exertion. Instead, get some rest and vow to push it hard tomorrow.

4. YOU’RE TEMPTED TO SKIP REST DAY

Pro athletes sometimes seem to wear their extreme workout schedules like badges of courage. You do three hours a day five days a week? Well, I do five hours a day, six days a week! But, just like boasting about working long hours and/or getting little sleep is foolish, overtraining or racing too much is a terrible idea, whether you’re a pro or an amateur. It can lead to niggling or severe injuries, sickness and burnout—just ask Connor Baxter. And remember that your favorite athletes have lots of time to recover, access to professional dietitians, masseurs and more, and can often get far more sleep than most of us—everyone from LeBron James, to Roger Federer to Laird Hamilton claims to get 10 hours or more shuteye a night.

For those of us who don’t have Olympic ambitions, we’re better off reducing our work rate to include just four to five days a week. That’s the only way that we can get adequate recovery to meet our fitness goals, whether that’s winning an SUP race, hitting a new PR in the weight room or smoking that local 5K run. Remember that muscles don’t adapt under load. Sure, we need the stimulus of exercise, but it’s the time that we spend NOT working out that determines how our bodies respond to this stimulus. That’s why it’s usually not wise to “push through” for seven days straight even if we feel okay. Doing some active recovery (think the pace of your usual warm up or cool down) or mobility work is okay, but do your body a favor and take at least one day of rest per week.

Photo: Chris Bishow

5. YOU’RE SICK (AND WE’RE NOT TALKING A SNIFFLE)

We all know those smug people who claim, “I never get sick.” Well, maybe there are a few who can go a few years without illness, but most of us get at least one knock-you-down bout each year. Now, if you have a little congestion or are generally under the weather, go ahead and workout, even if you have to dial back the intensity. But if it’s anything below the neck, you have a fever, and/or it’s something that’s serious enough to make you consider calling into work sick, then stay off your board and out of the gym.

Just like if you get less or minimal sleep, when you’re sick your system is working double time to keep you functioning. The human body isn’t designed to shuttle antibodies and all its other illness-fighting properties to take on infection while also fueling optimal physical output. At best, you’ll have a crappy workout, and at worst, you can exaggerate your systems and get really sick. So, fight that temptation to push through and that fear that you’ll be losing ground, and instead spend your time guzzling green tea with honey, extra fruit and veggies and zinc-rich foods that can get you back to normal quickly.

 

article by :  http://www.supthemag.com