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10 consejos para prácticar Stand Up Paddle (SUP)

10 consejos para prácticar Stand Up Paddle (SUP)

En los últimos años la práctica de Stand Up Paddle (SUP), ha proliferado . Y es cada vez más fácil contratar una clase de aprendizaje, una excursión guiada o simplemente alquilar una tabla.

Hoy amigos les vamos a ofrecer diez consejos para practicar el SUP, que evita los errores más comunes entre los que estan partiendo en este deporte, esperamos que con esto puedas disfrutar más de este deporte.

1. Remar con el cuerpo.Consejos para praticar SUP - Paddle Surf

Un error común es intentar remar utilizando solamente los brazos, pero el SUP es un deporte completoy debemos utilizar un movimiento del torso que acompañe a los brazos. Si sólo usamos los brazos para impulsarnos rápidamente notaremos molestias en los hombros y codos. Recordad en cada remada debéis notar como los músculos del pecho, abdomen y piernas están trabajando en el mismo sentido que los brazos.

2. No busques el equilibrio sólo con las piernas.

Al igual que en el anterior punto hemos dicho que no sólo reman los brazos no debes intentar mantener el equilibrio sólo con las piernas. En el Paddle Surf debemos posicionarnos con los pies ligeramente separados, en línea recta con nuestros hombros. Una vez que estemos colocados las piernas las utilizaremos para mantenernos de pie y para ayudar en el movimiento global de la remada, pero el equilibrio lo debemos mantener con el cuerpo. Si empezamos a mover los pies estamos perdidos, se desequilibra la tabla y vamos a caer.

3. Mirar hacia el horizonte.

Como ya hemos dicho la postura correcta es en el centro de la tabla, con los pies separados a la altura de los hombros y con el cuerpo recto. Nuestra vista debe estar en el horizonte esto ayuda a una posición corporal correcta. Si miramos nuestros pies, o el agua que nos rodea, el cuerpo tiende a curvarse, perdemos la verticalidad y caemos.

4. Mantén las manos separadas.

Un error común entre los principiantes es tener las manos demasiado pegadas entre sí a la hora de coger el remo, lo que repercute enormemente en la efectividad del remado. La posición correcta de las manos es una en el extremo del remo (manilla)  y la otra mano prácticamente en la mitad del remo. (la idea es que no estén muy juntas)

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5. Hunde completamente la pala.

Para conseguir un remado eficaz debemos estirar ambos brazos y clavar la pala del remo completamente dentro del agua, después con un movimiento global del cuerpo recogemos los brazos, siempre con la pala completamente hundida. Esta es la manera más eficaz de propulsarse, si no hundimos la pala completamente, el esfuerzo será casi el mismo pero el movimiento que consigamos de la tabla será muy inferior.

6. La pala no debe sobrepasar la línea de tus pies.

El movimiento de remado, como ya he dicho debe empezar con los brazos estirados, y debe terminar cuando la pala alcanza la línea de nuestros pies. Una vez hayamos alcanzado la linea que marcan nuestros pies es momento de sacar la pala completamente del agua y volver a estirar los brazos para una nueva remada. Para mantener un trazado recto las remadas hacia nuestro lado más natural, el izquierdo de la tabla si somos diestros y el contrario si somos zurdos, se deben combinar con remadas al otro lado de la tabla para mantener el rumbo deseado.

7. Sepárate del resto de surfers.

Si bien es una experienc10 Consejos para praticar Paddle Surf - SUPia más divertida realizar excursiones en grupo debemos tener en cuenta de mantener cierta distancia con los otros remeros y sus tablas, el mar es muy grande. Las tablas de Sup suelen ser de mayor tamaño, para favorecer la estabilidad, son duras y pesadas, y en el mar es difícil hacer frenar en seco cualquier embarcación, por lo que debemos evitar posibles choques con otras tablas.

8. Usa una correa.

Si no llevas un chaleco salvavidas utiliza una leash (correa) que impida alejarte de la tabla en caso de caer. El mar es grande y, a veces traicionero, y nunca sabemos que nos puede deparar una excursión. El uso de una leash atada a tu pierna y a la tabla de SUP en el otro extremo impedirá que en caso de caída la tabla se aleje de nosotros y quedarnos varados en medio del mar.

9. Vigila las olas y los vientos fuertes.

Antes de realizar la actividad debemos conocer el estado de la mar y asegurarnos que podremos controlar la tabla. Las tablas de SUP son de mayor tamaño que las de Surf y con olas fuertes debes ser un experto para mantener la tabla en equilibrio.

10. Aprende a caer.

Como en cualquier deporte en que interviene el equilibrio te vas a caer, la suerte es que como es un deporte acuático te caerás dentro del agua, no obstante debemos aprender a caer, si caemos demasiado cerca de la tabla nos podemos golpear con ella, y ya os hemos dicho que son duras. Las caídas son inevitables por eso os recomendamos aprender a controlarlas.

Espero les hayan gustado estos diez consejos para practicar SUP. Espero se  conviertan en grandes maestros de esta disciplina, especialmente esperamos que sirvan a los principiantes para tener un primer contacto con este deporte más placentero al tener conocimiento de los errores más frecuentes.

Nos vemos en el Agua Amigos!

Comunidad Chilesup.cl

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Top 5 Wavecation spots for SUP – stand up paddle

Top 5 Wavecation spots for SUP

Five Great SUP Trips for Your Next Vacation

If you’ve been getting into the Stand Up Paddle scene over the last few years you’ve probably realized it’s a really great way to explore previously unsurfed areas as well as your local waterways. Now you may be ready to take your skills on the road and explore someplace new.  Are you yearning to embark on your own paddleboard travel adventure but don’t know where to start?  Here’s a list of five exceptional and unique SUP getaway destinations and accommodations.  So just sit back, relax and day dream about your next SUP trip.


Gerry Lopez taking off on a clean wall somewhere near Punta Mita, Mexico.

Punta Mita, Mexico

The Waikiki of Mexico, this laid back and tourist-friendly area is only 20 minutes from the airport in Puerto Vallarta and SUP is taking off in a big way down there. From the point break in funky Sayulita, to the rolling waves of Anclote, or the downwinders along the sparkling coast, this gorgeous peninsula is set up perfectly for stand up paddle fun.  When you go, check out the beachfront Cinco Hotel. This upscale hotel is doing a fabulous job of catering to the SUP community.  The owner has teamed up with the Pipe Master himself, Gerry Lopez, to offer SUP and yoga camps (next one is May 24-26). Not only does the hotel have SUP boards on site for guest use, but the rooms also look directly onto the Anclote surf break – known as one of the best beginner waves in Mexico.

Dana Point, California

Dana Point is a picturesque beachside community and a SUP hotspot. In the heart of Dana Point you’ll find Doheny Beach, home to the annual Battle of the Paddle and other SUP races throughout the year. Around the corner is Baby Beach, a wide sandy beach that serves as a meeting place and entry point for flat water paddling in the harbor.  For a perfectly located place to stay in Dana Point try the Dana Shores condo.


View from the Dana Shores Condo. The Strand surf break down below and the Ritz-Carlton on the next point.

Perched atop a bluff with commanding views of the dazzling coastline and passing whales, this 2 bed/2 bath condo unit is an ideal home base for paddlers. The owner – a gracious host and avid SUP enthusiast himself – is happy to share his local paddle knowledge with guests. If you’re up for a real workout you can take the stairs from the condo directly down to the beach and paddle along the cliffs or do some surfing at the beach break.
 PRAIA DA PIPA RN BRASIL 

Do you know a great way to combine surfing and exploring different beaches, towns, villages and the ever changing landscape? Booking a Surfing Safari with surf camp Pipa Brazil !
A team of experienced surfguides takes you to the best waves in this region, fitting your surfing skills. You will surf in secrets spots, where you will not have problems of overcrowding, 28/30 different types of waves that break during the year (about 14 in the summer and 16 in the winter) within 40km of coastline around Pipa.
The Surfari is ideal for those who travel alone or in small groups. Your fellow travelers are with you for three or five days, so you get a good chance to make some friends and learn from each other in the water and on the land. Our groups in general age from 18 to 35 years of age with a 50/50 mix of sexes, from all various walks of life and countries. Groups sizes of maximum 8 people plus two guides.
Surf Pipa School stands for a high level of water safety. People with zero or little surf experience will follow some classes before we will let you go free surfing. It does not matter if the waves are big, because we keep all beginners very close to the beach where the waves have less power.
Experienced Surfers paddle straight past the beginners into the line-up. Local knowledge and the use of surf forecasts will determine at which places we surf during the surf trip. Usually we will surf at three or four different places along the coastline.

Slickrock Resort, Belize

This small island on the Glover’s Reef Atoll is a true paddle paradise with endless miles of turquoise water dotted with tiny cays and islands to explore. The private island hosts only about 2 dozen guests at a time who enjoy almost every water sport imaginable including diving, fishing, SUP, kayak, kite boarding and surfing. During your week-long stay all meals are included. You’ll be delighted with the menu prepared from freshly caught fish, hand picked coconuts and other ingredients fresh from the land and sea. After dinner the ocean will lull you to sleep in your rustic beachfront cabana.

SUP surfing at Glover's Reef in Belize
Sup surfing a green wave at Glover’s Reef, Slick Rock resort in Belize

Sauble Lake, Lake Huron, Ontario

This popular Canadian summer retreat boasts warm weather, sandy beaches and miles of paddling. Lake Huron, which appears just as endless as the ocean, dominates the landscape. You could paddle for days up or down the coastline and even surf small waves most of the summer. Grab a friend and paddle from the beach up the river to Sauble Falls Park and enjoy the natural waterfalls. Cottage rentals are the lodging of choice in Sauble Beach. Try the Sandpiper and Seagull cottages built in 1937. These simple and rustic beachfront cabins offer rates starting at $145 per night.

Front Porch of the Seagull cottage on Sauble lake Ontario
Enjoy a rustic cabin in the woods across the path from miles of SUP opportunities


Yes, there is good SUP and sometimes waves and “warm” water in the Great Lakes.

North Shore, Oahu, Hawaii

Hawaii’s North Shore has one of the most concentrated stretches of surf breaks in the world. Summer visitors will enjoy clear waters and calm conditions while each winter the North Shore comes alive with huge swells. Many of the surf breaks here are best suited for expert surfers but there are some wonderful spots for stand up paddling, even if you’re a beginner. Try the scenic paddle up Haleiwa River or the beaches surroundingTurtle Bay which have played host to many SUP events. Located on a picturesque point, the Turtle Bay Resort offers SUP lessons and rentals and has plenty of turtle filled lagoons to explore as well as world class waves. The hotel offers incredible ocean views or choose one of the Ocean Villas and stay just steps from the waters edge.

girl paddling out at Turtle Bay Surf Resort
Turlte Bay Resort offers an incredible surf front location perfect for surfers, paddleboarders and families

More Exciting SUP Destinations

  1. Playa Guiones, Costa Rica – Where jungle meets the sea. Sunrise paddle in the waves with howlers monkey’s calling in the distance.
  2. Waikiki, Oahu, Hawaii –  SUP paddlers playground. Gentle waves and calm waters are ideal for first time wave riders.
  3. Surfer’s Point, Barbados – Blue water and a forgiving point break make this a popular spot for SUP.
  4. Tofino, Canada – Breathtaking, and not because of the cold water. Temperate rainforest meets an unspoiled coastline with unlimited paddling choices.
  5. Treasure Cay, Bahamas –  All girls SUP camps with clear water, white sand, unexplored islands and small waves.

Article written by Wavecation and originally posted at SUP Connect

Las largas noches de Praia da Pipa Elegida por muchos Argentinos para visitar y también para vivir, Pipa es otra de las localidades del norte brasileño con un espíritu muy atractivo para el visitante.

Las largas noches de Pipa

Por Redacción LAVOZ

Elegida por muchos argentinos para visitar y también para vivir, Pipa es otra de las localidades del norte brasileño con un espíritu muy atractivo para el visitante.

Tiene temperaturas altas durante todo el año y unas playas maravillosas, muy atractivas para los surfers, ya que sus olas son ideales para practicar el deporte. Del mismo modo, es lugar elegido por mucha gente joven, ya que su actividad nocturna es intensa.

Pipa es el lugar preferido de mucha gente joven, que disfruta de la intensa vida nocturna.

“Pipa es como la Ibiza del Río Grande del Norte”, comenta en una cena un empresario hotelero a propósito de la buena oferta en bares y discotecas. Y eso se comprueba cualquier noche en su centro neurálgico, unas pocas cuadras que concentran muchos locales recreativos de diversas clases. Desde pubs y restaurantes con comidas típicas y carros ambulantes que ofrecen bebidas de las más variadas, hasta pequeños locales atiborrados de gente que baila, en una suerte de mezcla curiosa de club electrónico y bar de playa.

En cuanto al alojamiento, hay muchas posadas para toda clase de visitantes y bolsillos, desde las más rústicas a las más lujosas. Una de estas últimas es el Pipa Beleza Spa Resort, recomendada para aquellos que buscan descansar con todas las comodidades. Cuenta con departamentos amplios y prácticos, muy bien decorados, y las zonas de tránsito común están rodeadas de vegetación natural.

Conjunción infalible: profusa vegetación, playas y mar.

El personal siempre es atento y aconseja de acuerdo a las necesidades del huésped.

Playas

Las playas son la gran atracción de Pipa, tanto en plan familiar como para los más jóvenes y aventureros.

Una de las visitas obligadas es la Praia do Madeiro, una playa ancha y tranquila a la que se accede luego de bajar una larga escalera rodeada de ambientes naturales.

Algunas playas tienen el oleaje ideal para practicar surf.

Se puede tomar sol, darse un chapuzón en aguas cálidas, beber un trago típico en alguno de sus barcitos o tomar clases de surf con algún profesor. Uno de ellos, Jean Carlos, es un lugareño casado con una argentina que en pocos minutos, y con un buen manejo del español, puede convencer de quedarse a vivir en Pipa.

Praia do Madeiro también es la elegida por algunos delfines, ya que es común verlos aparecer fugazmente en zonas cercanas a la costa.

Otro lugar tradicional es la Playa del Amor, así denominada porque la forma de sus costas se asemeja a la de un corazón. Una de las leyendas asegura que ese punto es el preferido de algunas parejas recientes, ya que, según aseveran los habitantes y lo cuentan los guías turísticos, un beso en esa zona paradisíaca es garantía de amor para toda la vida.

La Playa del Amor, al igual que en otras partes de Pipa, se puede ver desde sus acantilados, un paseo óptimo si lo que uno desea es contemplar el lugar desde las alturas.

Santuario ecológico

Si bien las playas y la noche son las atracciones elegidas por la mayoría de los visitantes, Pipa también cuenta con otras actividades para realizar durante el día. Una de ellas puede ser una visita al Santuario ecológico, con sus senderos rodeados de naturaleza, flora y fauna típica del lugar, que aseguran un paseo para respirar uno de los aires más puros de toda América.

Un alto en la excursión marítima para disfrutar del almuerzo.

Otra excursión muy recomendable, tanto para la familia como para grupos variados de turistas, es a la laguna Guarairas. Se trata de un recorrido de varias horas a bordo de uno de los barcos Solemio, desde la mañana hasta bien entrada la tarde. El tiempo durante el viaje se pasa de la mejor manera: cada tramo incluye la explicación correspondiente del guía, mientras se invita al pasajero a degustar algún trago, con o sin alcohol, además de varias exquisiteces preparadas en una pequeña parrilla ubicada en una de las esquinas del barquito.

Es un plan perfecto para pasar una jornada completa (175 reales por persona), ya que incluye paradas de varias clases, desde la visita a un pueblo de pescadores hasta una merienda en medio del mar.

Finaliza con una vista privilegiada del atardecer, otra postal hermosa del norte de Brasil.

Restaurantes, pubs y pequeños locales invitan a estirar las noches de Pipa

Después de alguno de estos paseos, se puede volver a la playa para hacer una breve caminata nocturna, o ir directamente a la posada y prepararse para una salida al pueblo, con sus locales dispuestos para la diversión.

Las opciones son muchas y todas llevan el inconfundible sello de Pipa: bohemia y buena compañía hasta que el sol anuncie un nuevo día.

Stand up paddle: esporte da moda nas praias e lagoas ganha mais adeptos

Stand up paddle: esporte da moda nas praias e lagoas ganha mais adeptos

Descubra mais sobre o SUP, esporte que consiste na remada em pé em cima da prancha de surfe e tem o veterano Rico de Souza como precursor no país

Por Patricia PalharesRio de Janeiro

Simples assim: uma prancha, um remo e a natureza. Basta remar em pé em cima de um pranchão que você já está praticando o stand up paddle, também conhecido como SUP. Mas é só isso mesmo? Tão simples assim? Quem pratica o SUP sabe que ele vai muito além de uma prática esportiva, ele é um estilo de vida a ser seguido. Confira, no vídeo ao lado, dicas do EU ATLETA de como se posicionar na prancha, ficar de pé e remar de maneira correta. O stand up paddle é uma mistura de lazer com qualidade de vida e, principalmente, a possibilidade de estar em contato com a natureza.

– O importante do stand up é você trabalhar os membros inferiores e superiores, adquirir hábitos saudáveis, curtir o mar, a lagoa e observar a natureza. No surfe e no SUP, nós temos a nossa maneira de comer, de se vestir, de conversar e de viver. Posso dizer que nós temos uma tribo bem diferenciada e que continua crescendo no Brasil – afirmou Rico de Souza, importante surfista brasileiro.

Rico de Souza euatleta (Foto: Divulgação)Rico de Souza trouxe o Stand Up Paddle para o Brasil e dá aulas no Rio de Janeiro para iniciantes (Foto: Divulgação)

Tudo começou nos anos 40, no Havaí. Instrutores remavam em pé sobre enormes pranchas de madeira com o intuito de acompanhar seus alunos durante as aulas de surfe. Não existia uma definição específica para esse tipo de prática, mas aos poucos cada vez mais surfistas começaram a praticar o SUP e a produzir os equipamentos necessários. O Brasil conheceu o esporte através de Rico de Souza, considerado uma das “lendas vivas” do surfe nacional.

– A primeira vez que eu vi o stand up paddle foi no Havaí. Eu vi a galera remando lá e por acaso eu era amigo do pessoal. Quando eu voltei ao Brasil, junto com o Eraldo Gueiros, resolvemos fazer uma prancha de stand up. Além de não ter o material necessário por aqui, só para shapear demorou três dias porque não conhecíamos o modelo direito – contou Rico.

Essa realidade, no entanto, mudou com o tempo. Além de ser tricampeão brasileiro de longboard e duas vezes vice-campeão mundial de longboard, Rico se tornou um empresário bem sucedido através de escolinhas e da produção de pranchas em todo o país. Mas não foi só para ele que tudo mudou. O Brasil se encantou aos poucos com o SUP, um esporte que atualmente conta com a Associação Brasileira de Stand Up Paddle (ABSUP), vários campeonatos espalhados pelo país e é a modalidade esportiva que está na moda. Você já tentou alguma vez? Deu vontade de praticar? Então confira mais dicas abaixo e busque uma vida mais saudável.

PRIMEIRO PASSO

Antes de comprar uma prancha e um remo, faça uma aula com um instrutor e descubra qual é o melhor equipamento para a modalidade que deseja praticar. Pode parecer que não, mas o tamanho errado do remo, por exemplo, diminui a agilidade na hora de fazer o SUP e prejudica o desempenho. Para não errar, veja abaixo algumas dicas sobre os equipamentos necessários para praticar a modalidade.

info Stand Up Paddle euatleta (Foto: Editoria de Arte / EUATLETA.COM)

MODALIDADES

Stand Up euatleta (Foto: Divulgação Amazônia Tribal SUP)SUP Remada é a modalidade mais paricada no Brasil (Foto: Divulgação Amazônia Tribal SUP)

Com criatividade e experiência, é possível inventar diferentes formas de remar de pé em cima de uma prancha. O SUP Yoga é um exemplo disso, uma prática que está crescendo no Brasil e não é considerada uma modalidade do esporte. É uma boa opção para quem deseja fazer apenas por lazer. Mas, para quem deseja competir e se especializar no assunto, existem apenas duas modalidades oficiais:

SUP Surf: também conhecida como SUP Wave, essa modalide consiste em descer as ondas em pé na prancha com o auxílio do remo. Pela sua dificuldade, ela possui menos praticantes no Brasil. Mas, por outro lado, existem brasileiros se destacando no cenário mundial, como Leco Salazar, que conquistou o último Campeonato Mundial, em dezembro de 2012.

SUP Remada: essa modalidade é a que mais cresce em águas brasileiras. Além de ser mais fácil de se equilibrar na prancha, ela pode ser praticada em lagoas, rios e mares com águas calmas. Sua prática consiste em ficar de pé em cima da prancha e remar pequenas ou grandes distâncias. Ela possui várias categorias, como a SUP Race, que necessita de pranchas especiais para que o surfista possa remar a favor do vento e da correnteza.

ONDE PRATICAR

stand up paddle praia da pipa
stand up paddle praia da pipa

PRAIA DA PIPA – RN – BRASIL

Belo Horizonte (Foto: Divulgação)
Belo Horizonte: Lagoa dos Ingleses
Amazonia (Foto: Divulgação)Amazônia: Lago do Tarumã, Florestas Alagadas, Encontro das Águas e Rio Amazonas
Florianópolis (Foto: Divulgação)Florianópolis: Lagoa da Conceição
rio de janeiro (Foto: Divulgação)Rio de Janeiro: Lagoa Rodrigo de Freitas, Praia de Copacabana (próximo ao forte), Praia do Leblon, Recreio, Canal da Barra da Tijuca e Praia da Macumba

PROVAS

“Battle of the Paddle”, esse é o nome da maior competição de SUP do mundo. Segundo Rico, em breve, ela estará no Brasil onde reunirá cerca de 1,5 mil remadores profissionais. Outro exemplo importante é o Campeonato Brasileiro de SUP Wave, que no ano passado superou as expectativas dos organizadores. Durante os dias 19 e 22 de outubro, por meio de uma transmissão ao vivo pela internet, os atletas brasileiros se destacaram.

Para quem está começando, existem diversas provas espalhadas pelo país. Um exemplo que além de esporte traz diversão é a prova CarnaSup. A última edição dela aconteceu no dia 9 de fevereiro, no Canto da Ilha Porchat, em São Vicente (SP). Foram mais de 120 participantes fantasiados em cima de suas pranchas com seus remos.

Para quem deseja participar de uma competição, o EU ATLETA traz uma dica. Inscreva-se já para o Circuito Rei e Rainha do Mar, uma prova que trará o SUP Race como modalidade. São três categorias diferentes: a Fun Race com 2km, a Mid Race com 7km e a Top Race com 14km. A competição será no dia 3 de março, na praia do Leblon, e começa às 13h.

PAPO DE PROFISSIONAL

Nada como quem entende do assunto para dar algumas dicas aos iniciantes. O EU ATLETA juntou dois nomes de diferentes gerações: Rico de Souza, tricampeão brasileiro de longboard e duas vezes vice-campeão mundial de longboard, e Leco Salazar, atual campeão mundial de SUP Wave. Filho de Picuruta Salazar, outro importante surfista brasileiro, Leco se destaca no SUP Wave desde 2010, quando se tornou campeão brasileiro.

– Pratico o stand up há três anos, mas comecei a surfar desde pequeno. Quando eu tinha apenas cinco, meu pai já me empurrava na prancha dele. Hoje, o SUP significa muita coisa na minha vida, pois conheço vários lugares e me sinto orgulhoso em fazer parte de todo esse crescimento e evolução do esporte – contou Leco.

LECO SALAZAR

Leco Salazar euatleta (Foto: Reprodução)

PRIMEIRO PASSO
Para ficar em pé na prancha, ajoelhe e, com as mãos apoiadas, coloque os dois pés ao mesmo tempo, um ao lado do outro. Nunca solte o remo para levantar.

A REMADA
Na remada, uma das mãos deve segurar a cabeça do remo e a outra o meio. Quando inverter o lado da remada, troque a posição das mãos. Não há regras para o número de remadas de cada lado.

EQUILÍBRIO
Olhe sempre para o horizonte para facilitar o equilíbrio. Quando sentir que entrou na onda, coloque o peso do corpo no pé de trás, para não correr o risco de embicar (mergulhar o bico da prancha na água).

RICO DE SOUZA


A PRANCHA

A escolha da prancha é a principal dica para quem está começando. Você precisa de uma pessoa para te orientar, porque a prancha muda conforme o seu peso. A flutuação tem que ser exata para o seu corpo.

O REMO
Outra escolha fundamental. Normalmente você compra ele e usa a oito polegadas acima da sua cabeça. O remo é como se fosse um braço, uma extensão do seu corpo, por isso o tamanho certo é muito importante.

ALONGAMENTO

O SUP é um esporte completo, ele trabalha a parte inferior e superior do corpo. É sempre bom fazer um alongamento antes de praticar para não se machucar. Quando você faz o movimento errado, toda a força vai para a sua coluna, o que pode causar dores e lesões.

Rico de Souza euatleta (Foto: Patricia Palhares / EUATLETA.COM)
Leco Salazar euatleta (Foto: Reprodução)Leco Salazar foi campeão mundial de SUP Wave em 2012 (Foto: Divulgação)

* Agradecimentos a Pablo Casado, fundador da Amazonia Tribal SUP

stand up paddle and sup surf

Stand up paddle: esporte da moda nas praias e lagoas ganha mais adeptos

Descubra mais sobre o SUP, esporte que consiste na remada em pé em cima da prancha de surfe e tem o veterano Rico de Souza como precursor no país

Por Patricia PalharesRio de Janeiro

Simples assim: uma prancha, um remo e a natureza. Basta remar em pé em cima de um pranchão que você já está praticando o stand up paddle, também conhecido como SUP. Mas é só isso mesmo? Tão simples assim? Quem pratica o SUP sabe que ele vai muito além de uma prática esportiva, ele é um estilo de vida a ser seguido. Confira, no vídeo ao lado, dicas do EU ATLETA de como se posicionar na prancha, ficar de pé e remar de maneira correta. O stand up paddle é uma mistura de lazer com qualidade de vida e, principalmente, a possibilidade de estar em contato com a natureza.

– O importante do stand up é você trabalhar os membros inferiores e superiores, adquirir hábitos saudáveis, curtir o mar, a lagoa e observar a natureza. No surfe e no SUP, nós temos a nossa maneira de comer, de se vestir, de conversar e de viver. Posso dizer que nós temos uma tribo bem diferenciada e que continua crescendo no Brasil – afirmou Rico de Souza, importante surfista brasileiro.

Rico de Souza euatleta (Foto: Divulgação)Rico de Souza trouxe o Stand Up Paddle para o Brasil e dá aulas no Rio de Janeiro para iniciantes (Foto: Divulgação)

Tudo começou nos anos 40, no Havaí. Instrutores remavam em pé sobre enormes pranchas de madeira com o intuito de acompanhar seus alunos durante as aulas de surfe. Não existia uma definição específica para esse tipo de prática, mas aos poucos cada vez mais surfistas começaram a praticar o SUP e a produzir os equipamentos necessários. O Brasil conheceu o esporte através de Rico de Souza, considerado uma das “lendas vivas” do surfe nacional.

– A primeira vez que eu vi o stand up paddle foi no Havaí. Eu vi a galera remando lá e por acaso eu era amigo do pessoal. Quando eu voltei ao Brasil, junto com o Eraldo Gueiros, resolvemos fazer uma prancha de stand up. Além de não ter o material necessário por aqui, só para shapear demorou três dias porque não conhecíamos o modelo direito – contou Rico.

Essa realidade, no entanto, mudou com o tempo. Além de ser tricampeão brasileiro de longboard e duas vezes vice-campeão mundial de longboard, Rico se tornou um empresário bem sucedido através de escolinhas e da produção de pranchas em todo o país. Mas não foi só para ele que tudo mudou. O Brasil se encantou aos poucos com o SUP, um esporte que atualmente conta com a Associação Brasileira de Stand Up Paddle (ABSUP), vários campeonatos espalhados pelo país e é a modalidade esportiva que está na moda. Você já tentou alguma vez? Deu vontade de praticar? Então confira mais dicas abaixo e busque uma vida mais saudável.

PRIMEIRO PASSO

Antes de comprar uma prancha e um remo, faça uma aula com um instrutor e descubra qual é o melhor equipamento para a modalidade que deseja praticar. Pode parecer que não, mas o tamanho errado do remo, por exemplo, diminui a agilidade na hora de fazer o SUP e prejudica o desempenho. Para não errar, veja abaixo algumas dicas sobre os equipamentos necessários para praticar a modalidade.

info Stand Up Paddle euatleta (Foto: Editoria de Arte / EUATLETA.COM)

MODALIDADES

Stand Up euatleta (Foto: Divulgação Amazônia Tribal SUP)SUP Remada é a modalidade mais paricada no Brasil (Foto: Divulgação Amazônia Tribal SUP)

Com criatividade e experiência, é possível inventar diferentes formas de remar de pé em cima de uma prancha. O SUP Yoga é um exemplo disso, uma prática que está crescendo no Brasil e não é considerada uma modalidade do esporte. É uma boa opção para quem deseja fazer apenas por lazer. Mas, para quem deseja competir e se especializar no assunto, existem apenas duas modalidades oficiais:

– SUP Surf: também conhecida como SUP Wave, essa modalide consiste em descer as ondas em pé na prancha com o auxílio do remo. Pela sua dificuldade, ela possui menos praticantes no Brasil. Mas, por outro lado, existem brasileiros se destacando no cenário mundial, como Leco Salazar, que conquistou o último Campeonato Mundial, em dezembro de 2012.

– SUP Remada: essa modalidade é a que mais cresce em águas brasileiras. Além de ser mais fácil de se equilibrar na prancha, ela pode ser praticada em lagoas, rios e mares com águas calmas. Sua prática consiste em ficar de pé em cima da prancha e remar pequenas ou grandes distâncias. Ela possui várias categorias, como a SUP Race, que necessita de pranchas especiais para que o surfista possa remar a favor do vento e da correnteza.

ONDE PRATICAR

Belo Horizonte (Foto: Divulgação)Belo Horizonte: Lagoa dos Ingleses
Amazonia (Foto: Divulgação)Amazônia: Lago do Tarumã, Florestas Alagadas, Encontro das Águas e Rio Amazonas
Florianópolis (Foto: Divulgação)Florianópolis: Lagoa da Conceição
rio de janeiro (Foto: Divulgação)Rio de Janeiro: Lagoa Rodrigo de Freitas, Praia de Copacabana (próximo ao forte), Praia do Leblon, Recreio, Canal da Barra da Tijuca e Praia da Macumba

PROVAS

“Battle of the Paddle”, esse é o nome da maior competição de SUP do mundo. Segundo Rico, em breve, ela estará no Brasil onde reunirá cerca de 1,5 mil remadores profissionais. Outro exemplo importante é o Campeonato Brasileiro de SUP Wave, que no ano passado superou as expectativas dos organizadores. Durante os dias 19 e 22 de outubro, por meio de uma transmissão ao vivo pela internet, os atletas brasileiros se destacaram.

Para quem está começando, existem diversas provas espalhadas pelo país. Um exemplo que além de esporte traz diversão é a prova CarnaSup. A última edição dela aconteceu no dia 9 de fevereiro, no Canto da Ilha Porchat, em São Vicente (SP). Foram mais de 120 participantes fantasiados em cima de suas pranchas com seus remos.

Para quem deseja participar de uma competição, o EU ATLETA traz uma dica. Inscreva-se já para o Circuito Rei e Rainha do Mar, uma prova que trará o SUP Race como modalidade. São três categorias diferentes: a Fun Race com 2km, a Mid Race com 7km e a Top Race com 14km. A competição será no dia 3 de março, na praia do Leblon, e começa às 13h.

PAPO DE PROFISSIONAL

Nada como quem entende do assunto para dar algumas dicas aos iniciantes. O EU ATLETA juntou dois nomes de diferentes gerações: Rico de Souza, tricampeão brasileiro de longboard e duas vezes vice-campeão mundial de longboard, e Leco Salazar, atual campeão mundial de SUP Wave. Filho de Picuruta Salazar, outro importante surfista brasileiro, Leco se destaca no SUP Wave desde 2010, quando se tornou campeão brasileiro.

– Pratico o stand up há três anos, mas comecei a surfar desde pequeno. Quando eu tinha apenas cinco, meu pai já me empurrava na prancha dele. Hoje, o SUP significa muita coisa na minha vida, pois conheço vários lugares e me sinto orgulhoso em fazer parte de todo esse crescimento e evolução do esporte – contou Leco.

LECO SALAZAR

Leco Salazar euatleta (Foto: Reprodução)

 

PRIMEIRO PASSO
Para ficar em pé na prancha, ajoelhe e, com as mãos apoiadas, coloque os dois pés ao mesmo tempo, um ao lado do outro. Nunca solte o remo para levantar.

A REMADA
Na remada, uma das mãos deve segurar a cabeça do remo e a outra o meio. Quando inverter o lado da remada, troque a posição das mãos. Não há regras para o número de remadas de cada lado.

EQUILÍBRIO
Olhe sempre para o horizonte para facilitar o equilíbrio. Quando sentir que entrou na onda, coloque o peso do corpo no pé de trás, para não correr o risco de embicar (mergulhar o bico da prancha na água).

 

RICO DE SOUZA


A PRANCHA

A escolha da prancha é a principal dica para quem está começando. Você precisa de uma pessoa para te orientar, porque a prancha muda conforme o seu peso. A flutuação tem que ser exata para o seu corpo.

O REMO
Outra escolha fundamental. Normalmente você compra ele e usa a oito polegadas acima da sua cabeça. O remo é como se fosse um braço, uma extensão do seu corpo, por isso o tamanho certo é muito importante.

ALONGAMENTO

O SUP é um esporte completo, ele trabalha a parte inferior e superior do corpo. É sempre bom fazer um alongamento antes de praticar para não se machucar. Quando você faz o movimento errado, toda a força vai para a sua coluna, o que pode causar dores e lesões.

Rico de Souza euatleta (Foto: Patricia Palhares / EUATLETA.COM)
Leco Salazar euatleta (Foto: Reprodução)Leco Salazar foi campeão mundial de SUP Wave em 2012 (Foto: Divulgação)

* Agradecimentos a Pablo Casado, fundador da Amazonia Tribal SUP